Как не испортить новогодние выходные простудными заболеваниями

Впереди нас ждут длинные январские выходные. Чтобы не проводить праздники в постели с температурой, нужно уделить внимание профилактике простудных заболеваний.

В министерстве здравоохранения региона рассказали какие меры профилактики необходимо предпринять, чтобы защититься от болезни. Самое важное правило — не общаться с заболевшими людьми. Инфекции передаются воздушно-капельным путем, а потому необходимо избегать массового скопления людей, по возможности соблюдать социальную дистанцию в 1,5-2 метра, без необходимости не посещать массовые мероприятия. Разумеется, полностью избежать контактов с социумом невозможно, но можно снизить риск заразиться гриппом в магазине или транспорте, если надеть медицинскую маску. Кроме того, ношение масок обязательно в медицинских учреждениях, детсадах и школах (взрослым). Медицинские маски нужно менять каждые 2 часа. Использовать их повторно запрещено.

Риск передачи инфекции возрастает в замкнутых, плохо проветриваемых помещениях.  Жилые комнаты и рабочие кабинеты нужно регулярно проветривать и поддерживать в них высокую влажность воздуха — в таких условиях риск передачи инфекции уменьшается.

После посещения общественных мест тщательно мойте руки с мылом, а если такой возможности нет — обрабатывайте их антисептиком, чтобы предотвратить контактную передачу вирусов и бактерий. Не прикасайтесь к лицу, особенно к носу, глазам, губам до того, как помоете руки — именно через слизистые инфекция попадает в организм.

Здоровый образ жизни повышает резистентность организма к простудным заболеваниям. Ежедневные прогулки на свежем воздухе (не менее 30 минут в день), укрепляют иммунитет и снижают риск ОРВИ. Совместные занятия зимними видами спорта, такими как лыжи, коньки, даже катание на санках, способствуют укреплению иммунитета и сплачивают семью.

Сбалансированное питание с акцентом на витамин D (рыба, яйца), витамин C (цитрусовые, шиповник), цинк (орехи, морепродукты) и омега-3 (жирная рыба, льняное масло) поддерживает барьерные функции организма. Полноценный сон в течение 7–9 часов критически важен, поскольку дефицит сна усиливает восприимчивость к инфекциям. Именно поэтому корпоративы, вечеринки и визиты в гости не рекомендуется затягивать до глубокой ночи.

В случае появления симптомов заболевания, таких как повышение температуры, кашель, насморк или слабость, необходимо оставаться дома и обращаться за медицинской помощью. Для пациентов с острым состоянием в поликлиниках открыты кабинеты неотложной помощи, а при необходимости по телефону 122 можно вызвать врача на дом. Самоизоляция и постельный режим ускорят выздоровление и предотвратят распространение инфекции среди окружающих.